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筋トレの基本となること

筋肉トレーニングとはまずは計画的にやることです。部分的には腕、胸、足、背中、足などになります。当然、その中でもさらに細かく出来る部分が違うことになります。例えば腕立て伏せでもやり方次第でどの部分を鍛えることができるのか、ということが大きく違うことになりますから、これは本当に計画的にやることが求められます。あくまで一般的には、ということではありますが一回、一日追い込んだ部分は中三日を空けて休ませる必要がある、とされています。これは痛めた筋肉を回復させるためにはそのくらいの日数が必要である、とされているからです。例外としてあるのが腹筋です。これは毎日やってもよい、ということになっていますから、それは心配することはないでしょう。徹底的に追い込むことがお勧めできる部位になります。筋トレとは計画的に、そして休ませつつ行う必要性があることをよく理解しておくことです。いつも、どんなときでも追い込めばよい、というわけではないのです。

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